ဟေ့အဲဒီမှာ! 1 ဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်တွင် 3 ယောက်၏ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဤအံ့သွဖွယ်ကောင်းသောထုတ်ကုန်ကိုဝတ်ဆင်ရန်အကောင်းဆုံးနေ့နှင့် ပတ်သက်. မေးမြန်းလေ့ရှိသည်။ ကောင်းပြီ, ညာကိုငုပ်ပြီးဒီခေါင်းစဉ်ကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ပထမ ဦး စွာဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်တွင်အဘယ် 3 ခုမြောက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးထားသောစွယ်စုံနှင့်ဆန်းသစ်တီထွင်ထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုထောက်ပံ့ရန်, သင်၏ဝမ်းဗိုက် compression ရိယာကိုချုံ့ခြင်းနှင့် 0 န်ဆောင်မှုပြန်လည်နာလန်ထူရေးအတွက်ပင်ကူညီနိုင်သည်။ ငါတို့ကိုစစ်ဆေးနိုင်တယ်1 ဝမ်းဗိုက်ဝမ်းခါးပတ်၌ 3ကျွန်ုပ်တို့၏ 0 က်ဘ်ဆိုက်တွင်၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်နှင့်သင့်အတွက်မည်သို့အလုပ်လုပ်နိုင်ကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်။
ယခုခါးပတ်ကို 0 တ်ဆင်သည့်နေ့၏မတူညီသောအချိန်များအကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။
နံနက်ခင်းဝတ်
နံနက်ယံ၌နှိုးခြင်းသည်ဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်တွင်သင်၏ 3 တွင်သင်၏ 3 ကိုတင်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ သင်အိပ်ရာမှထသောအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအခြေအနေတွင်ရှိပြီးဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ ချက်ချင်းခါးပတ်ကိုတင်ခြင်းသည်ချက်ချင်းပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်သည်။ သင်၏တစ်နေ့တာကိုသင်စတင်သည့်အတိုင်းသင့်အားတည်ငြိမ်မှုကိုပေးနိုင်သည်။ Moms အသစ်များအတွက်အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက် area ရိယာကိုကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အတူတကွကိုင်ဆောင်ခြင်းတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောချုံ့ခြင်းကသင့်အားအတွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပြောင်းလဲခြင်းမှအဆင်မပြေမှုကိုခံစားနိုင်ဖွယ်ရှိသည်ဟုခံစားရစေနိုင်သည်။
ထို့အပြင်နံနက်ယံ၌ခါးပတ်ဝတ်ဆင်ခြင်းသည်သင်၏တစ်နေ့တာအတွက်အပြုသဘောဆောင်သောလေသံကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်သတိပေးချက်တစ်ခုအနေဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုထောက်ပံ့သောအခါဖြောင့်မတ်စွာထရပ်ရန်နှင့် slouching ကိုရှောင်ရှားရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်ရုံသာမကရေရှည်တွင်နာကျင်မှုကိုတားဆီးရန်လည်းကူညီသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုစဉ်အတွင်း
အကယ်. သင်သည်လမ်းလျှောက်ခြင်း, ယောဂသို့မဟုတ်အိမ်မှုကိစ္စများကဲ့သို့သောအလင်းရောင်ဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ 0 င်ရန်စီစဉ်နေပါကဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်တွင် 3 ယောက်ကို 0 တ်ဆင်သည်။ ခါးပတ်သည်သင်၏အဓိကကြွက်သားများအားအပိုထောက်ပံ့ပေးပြီးလှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်းတည်ငြိမ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်လမ်းလျှောက်နေသည့်အခါခါးပတ်သည်သင်၏အောက်ပိုင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပေါ်တွင် strain ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးသင့်အားပိုမိုကြာရှည်စွာလမ်းလျှောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
ယောဂ၏အဖြစ်တွင်ခါးပတ်သည်သင့်လျော်သော alignment ကိုထိန်းသိမ်းရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။ အချို့သော poses များအတွင်းသင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုဆန့်ကျင်။ ပြိုကျခြင်းမှတားဆီးနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့်သင်၏အသက်ရှူခြင်းနှင့်ယောဂအစီအစဉ်စီးဆင်းမှုကိုသင်ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်ဟာအလေးသာမှုသို့မဟုတ်အပြေးခြင်းကဲ့သို့သောအမြင့်ဆုံး - ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်နေပါကကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး နှင့်ပထမဆုံးအကြိမ်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်ကိုသတိပြုပါ။ ခါးပတ်သည်အချို့သောအထောက်အပံ့များကိုကမ်းလှမ်းနိုင်သော်လည်းအလွန်အမင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းမရှိပါ။
Post - Wear Wear
အစာစားပြီးနောက်အထူးသဖြင့်ကြီးမားသောတစ်ခုဖြစ်သော, သင်၏ဝမ်းဗိုက်သည်သင်၏အစာအိမ်သည်အစားအစာနှင့်ပြည့်နေသကဲ့သို့သင်၏ဝမ်းဗိုက် area ရိယာကိုဆန့်ထားသည်။ 1 တွင်ဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်တွင် 3 0 တ်ဆင်ခြင်းသည်ဤအချိန်တွင်ဖိအားနှင့်အဆင်မပြေမှုအချို့ကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့စေနိုင်သည့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောချုံ့မှုကိုပေးသည်။ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အသည်းရောင်ရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်နေသူများအတွက်ခါးပတ်သည်အစာအိမ်ကိုနေရာချထားရန်နှင့်အက်စစ် reflux ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
သင်၏အစာခြေစနစ်ကိုအလုပ်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်အတွက်အပိုအထောက်အပံ့အလွှာတစ်ခုရှိခြင်းနှင့်တူသည်။ သို့သော်အစာစားပြီးနောက်ခါးပတ်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်မ 0 င်စေရန်သေချာစေပါ, တစ် ဦး ကအဆင်ပြေနှင့်အလယ်အလတ် compression ၏သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်ရာမဝင်မီ
အချို့လူများကအိပ်ရာမဝင်မီ 1 ဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်တွင် 3 ယောက်ကို 0 တ်ဆင်ရန်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအနားယူရန်နှင့်ကောင်းသောညအိပ်စက်ခြင်းအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်သင်၏ခြေထောက်များတွင်တစ်နေ့လုံးတစ်နေ့လုံးရှိခဲ့လျှင်,
သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်တစ်ညလုံးခါးပတ်ကိုဝတ်ဆင်ရန်မထောက်ခံပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အိပ်ပျော်စဉ်အတွင်းလွတ်လွတ်လပ်လပ် ရွှေ့ပြောင်း. လွတ်လွတ်လပ်လပ်သွားရန်လိုအပ်ပြီးတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ခါးပတ်ဝတ်ထားခြင်းသည်သင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုကန့်သတ်ပြီးအဆင်မပြေမှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အိပ်ရာမဝင်မီ 15 မိနစ်မှ 20 မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားပါ, ပြီးနောက်၎င်းကိုယူပြီးကောင်းသောညအနားယူပါ။
Postpartum အသုံးပြုမှု
Moms အသစ်များအတွက်, တစ် ဦး ဝတ်ဆင်၏အချိန်ကိုက်မွေးကင်းစ်၏ဝမ်းဗိုက်တီးဝိုင်းအလွန်အရေးကြီးသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကသင့်ကိုအဆင်ပြေစွာပေးပြီးသည်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ကသင့်တော်သောအနေဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းကာလများတွင်မွေးဖွားစဉ်ကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည်အလွန်အားနည်းနေပြီးဆန့်နေကြသည်။ ဝမ်းဗိုက်ဗိုက်နီးယားခါးပတ် 3 တွင် 3 ဦး သည်ဝမ်းဗိုက်နံရံကိုအထောက်အကူပြုရန်, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကုသမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
တစ်နေ့တာအတွင်းခါးပတ်ဝတ်ထားခြင်းသည်သင့်အားပတ် 0 န်းကျင်ကိုလှည့်ပတ်။ သင်၏ကလေးသစ်ကိုဂရုစိုက်ရန်ယုံကြည်စိတ်ချမှုပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်ထပ်မံခံစားမှုကိုထပ်မံခံစားရရန်ကူညီနိုင်သည်။ ပြီးတော့ငါတို့ရဲ့အရည်အသွေးမြင့်မားတဲ့နေရာကိုသင်စိတ်ဝင်စားမယ်ဆိုရင်မွေးကင်းစ်၏ဝမ်းဗိုက်တီးဝိုင်းဖန်ဆင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကုန်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်လင့်ခ်ကိုနှိပ်ပါ။
ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချက်များ
1 ဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်တွင် 3 0 တ်ဆင်ရန်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည့်အချက်အချို့ရှိသည်။ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှစ်သိမ့်မှုအဆင့်မှာအရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်အချို့သောအချိန်၌ခါးပတ်ကိုဝတ်ဆင်ခြင်းမလွယ်ကူပါက၎င်းကိုအတင်းမလုပ်ပါနှင့်။ ဒါ့အပြင်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစဉ်းစားပါ။ အကယ်. သင့်တွင်တက်ကြွသောနေ့တစ်နေ့တွင်စီစဉ်ထားပါကသင်၏တစ်နေ့တာ၏အင်အားအရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းများတွင်ခါးပတ်ကိုဝတ်ဆင်ရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်လည်းအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ အကယ်. သင့်တွင်ယခင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများတွင်အူကျည်သို့မဟုတ်နောက်ကွယ်မှပြ problems နာများကဲ့သို့မဆိုလက်ရှိဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါကခါးပတ်ကိုမသုံးမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကသင့်အားမည်သည့်အချိန်နှင့်မည်သို့လုံခြုံစွာဝတ်ဆင်ရမည်ကိုသင့်အားစိတ်ကြိုက်အကြံပေးနိုင်သည်။
ကောက်ချက်
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်, အရွယ်အစား - အရွယ်အစား - ကိုက်ညီမှုမရှိပါ - 1 ဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်တွင် 3 ယောက် 0 တ်ဆင်ရန်အကောင်းဆုံးသောအချိန်အတွက်အဖြေ။ ၎င်းသည်သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ်မူတည်သည်။ ပံ့ပိုးမှုအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင်, ပံ့ပိုးမှုအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင်, အစာစားခြင်းအတွက်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်သို့မဟုတ်အပန်းဖြေအနားယူရန်အိပ်ရာမ 0 င်မီဤခါးပတ်သည်အဖိုးတန်သောအရာနှင့်ဆင်တူသည်ဖြစ်စေ,
အကယ်. ဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏မြင့်မားသောအရည်အသွေး 3 ကို 0 ယ်ယူရန်စိတ်ဝင်စားပါကကျွန်ုပ်တို့၏အခြားထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာလိုပါကသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာလိုပါက 0 ယ်ယူရန်ဆွေးနွေးခြင်းအတွက်ကျွန်ုပ်တို့ထံဆက်သွယ်ပါ။ သင်၏လိုအပ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းများကိုသင်ကူညီရန်ကျွန်ုပ်တို့အမြဲဒီမှာရှိနေသည်။
ကိုးကားခြင်း
- အသားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများကောလိပ်။ (2020) ။ Postpartum Care Consensus ကြေညာချက်။ သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်, 136 (5), E103 - E118 ။
- Mayo ဆေးခန်း 0 န်ထမ်းများ။ (2021) ။ core အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်း။ Mayo ဆေးခန်း။
